آموزش درست کردن اسموتی هندوانه خانگی + عکس اسموتی هندوانه
درست کردن اسموتی هندوانه
در فصل تابستان پیدا کردن یک اسموتی خوشمزه کار ساده ای است
چراکه میوه های زیادی برای آن در دسترس است؛
یکی از بهترین میوه ها برای تهیه اسموتی هندوانه است
که علاوه بر مزه شیرین و خوشمزه حاوی انواع ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن نیز هست.
بیشتر بخوانید: آموزش درست کردن شربت به لیموی خوشمزه خانگی + عکس شربت به لیمو
مواد لازم برای درست کردن اسموتی هندوانه:
یک پیمانه یخ
چهار پیمانه هندوانه
کمی زنجبیل
یک قاشق اسکوپ پروتئین وانیلی، آب پنیر یا سایر مواد مبتنی بر گیاه
یک عدد لیمو
یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل
یک چهارم پیمانه گوجی بری
شیوه ی درست کردن اسموتی هندوانه:
در یک مخلوط کن با سرعت بالا تمامی مواد ذکر شده را با هم ترکیب کنید
و آن را به مدت سه الی چهار دقیقه هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. سپس به صورت سرد سرو کنید.
نکته:شما می‌توانید پروتئین وانیلی یا آب پنیر را با ماست یونانی ساده جایگزین کنید.
همچنین به جای گوجی بری می‌توانید از توت‌های تازه یا منجمد استفاده کنید.
اطلاعات تغذیه‌ای:
کالری: ۲۷۶.۳
چربی کل: ۹.۶ گرم
کلسترول: ۰.۰ میلی گرم
سدیم: ۱۰۶. میلی گرم
کربوهیدرات: ۴۰.۳ گرم
فیبر:۴.۸ گرم
پروتئین: ۱۳.۹ گرم
گردآوری: سایت تفریحی گلناک
یک نظر