اخبار

استایل شیک و جذاب ثریا قاسمی در آستانه ۸۲ سالگی اش – ایران فور فان

  • استایل شیک و جذاب ثریا قاسمی در آستانه ۸۲ سالگی اش – ایران فور فان

    ثریا قاسمی بازیگر قدیمی و پیشکسوت سینما و تلویزیون ایران است. او دختر حمیده خیرآبادی بازیگر مرحوم است. امروز در ایران فور فان می خواهیم عکسی از تیپ ثریا قاسمی در ۸۲سالگی را برای شما قرار دهیم که بسیار خوشتیپ و سرحال است

    تیپ ثریا قاسمی در ۸۲سالگی

    ثریا قاسمی با انتشار عکس زیر نوشت:

    پروردگارا
    هدیه امروز بما
    تواضع و بخشش باشد
    یادم هست گفتی
    جاییکه بخشش باشد
    دشمنی و کینه وجود ندارد

    تیپ ثریا قاسمیتیپ ثریا قاسمی بازیگر

    رازهایی درباره تغذیه مناسب ۸۰سالگی

    در سن ۸۰ سالگی معمولا اکثر افراد به خصوص بانوان به بیماری پوکی استخوان دچار هستند. خطر ابتلا به پوکی استخوان در آقایان نیز افزایش می یابد ولی افزایش پوکی استخوان در بانوان بیشتر از آقایان است. کلسیم کم و ویتامین D می تواند منجر به پوکی استخوان است.

    همه سالمندان مرد و زن نیاز به ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز دارند و می توانند با مصرف ۴ لیوان شیر در روز می تواند این مقدار را تامین کرد. ماست، پنیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، سالمون و مواد غذایی غنی شده با کلسیم نیز می تواند در رژیم غذاییتان قرار گیرد.

    تیپ ثریا قاسمی۸۰سالگی

    مصرف ویتامین D می تواند به جذب کلسیم کمک نماید. سالمون، ماهی تن، شیر و آب پرتقال غنی شده با ویتامین D و زرده تخم در رژیم غذایی به راحتی می توانند ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین نمایند همچنین قرار گرفتن در نور آفتاب و پیاده روی در زیر نور آقتاب بین ساعت ۱۰ تا ۳ بعد از ظهر به مدت ۵ تا ۳۰ دقیقه در روزهای زمستان و بین ۸ تا ۱۰ صبح و از ۵ عصر به بعد در روزهای تابستان می تواند نیاز شما به ویتامین D را برطرف کند.

    تغذیه 80سالگیتغذیه ۸۰سالگی

    مردان و بانوان بالای ۷۰ سال به ۸۰۰ واحد ویتامین D در روز نیاز دارند. این ویتامین همچنین می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان و پیشگیری از ابتلا به فشار خون شدید و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

    استفاده از غذاهای حاوی فیبر می تواند یبوست را که مشکل ۳۰ درصد سالمندان است را برطرف کند. مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل می تواند فیبر خوراکی لازم را در اختیار سالمندان قرار دهد. سبزیجات بخارپز همانند هویج، بروکلی و گل کلم، کرنفلکس صبحانه، جو، غلات سبوس دار و شیر می تواند عمل گوارش را بهبود بخشد و به دستگاه گوارش در دفع مواد زاید کمک نماید.

    اینستاگرام و تک اندام

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

    دکمه بازگشت به بالا